更年期怎么补钙？牛奶、豆浆谁更好？

更年期怎么补钙？最好的补充方式实际上是食物的补充。奶制品是最富含钙剂的，，100毫升的牛奶当中大概能含到120毫克的元素钙，这就非常的可观了，所以特别鼓励更年期的女性朋友们每天要喝牛奶或者酸奶，牛奶和酸奶对于补充钙剂来说效果是类似的。而豆浆的钙剂含量和牛奶相比要低很多，还有一些绿色的蔬菜也会富含钙剂，所以在更年期阶段要多喝牛奶，并且要保证食物的多样性。

来源：健康一身轻

编辑：马东妮

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