多晒太阳有这些好处，只有你还不知道...

冬春季节是感冒、流感等

呼吸道疾病的高发时节

而阳光中的紫外线

是一种“天然消毒剂”

能杀死多种病毒、细菌

此外提高体内维生素D水平

也可以更好地预防嗓子痛

普通感冒和鼻塞等问题

晒太阳能使人体获得维生素D

这是人体维生素D的主要来源

促进对钙、磷的吸收和利用

并调节钙、磷代谢

维持适当的血清钙和磷浓度

使骨组织得以正常钙化

维持骨骼健康

预防婴儿软骨病、佝偻病

对大人则可以预防骨质疏松

类风湿性关节炎等疾病

晒太阳时，阳光中的红外线

可以使人体血管扩张

促进血液循环，加快新陈代谢

晒太阳还能获得充足维生素D

可以调节血压

预防心脏病、心力衰竭和中风

缺乏维生素D

可导致Ⅱ型糖尿病

晒太阳可使维生素D增高

发挥调节血糖的作用

如果你腿脚酸软、肌肉无力

这也与缺乏维生素D有关

维生素D可促使钙在肌肉的收缩

和神经冲动的传递中发挥作用

使肌肉力量增强

缺乏阳光是导致近视的原因之一

阳光可以刺激多巴胺的生成

而多巴胺可帮助避免眼轴变长

因此，多晒太阳

能帮助儿童降低近视风险

在充足的日照下

人体肾上腺素、甲状腺素

以及性腺素分泌都会有所提升

可以有效改善情绪低落

精神抑郁等不良心理

晒太阳的最佳时间

冬末春初，上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点为最佳时间，此时空气比较好，紫外线偏低。此外，有雾霾的天气，晒太阳要记得避开雾霾的时段。

不要隔着窗户

很多人喜欢坐在阳台里隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。

多晒“关键部位”

晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。

做好防晒保护

冬末春初的阳光虽然还不是很强烈，，做好防止晒伤的保护工作依然很重要，如果在紫外线较强的时间外出，最好戴上太阳镜，并使用物理或化学防晒措施。