老年人秋季保健需注意！

　　虽早已入秋，但天气还是很炎热，对于老年人来说，高温天气会导致心脑血管疾病发病率增加，这是因为高温使人体的新陈代谢显著加快，血管扩张，皮肤血流量明显增加，出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，容易出现血小板聚集和血栓形成。

　　所以，对于老年人来说睡眠是首要的，秋冬季节要养成早睡早起的习惯，早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这有利于预防心血管疾病。

　　高温天气也不要喝大量的冰镇饮品，一旦喝多了，很容易诱发心肌梗塞。如果是有高血压等病史的老人，建议动作保持缓慢，起床、低头系鞋带等动作要慢。桑拿天患高血压的老年人洗澡应注意时间不宜过长，如果有头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡等症状，及时就诊。

　　秋季干燥，慢慢气温也会降低，变得凉爽低温，这会让人的胃口增大，睡眠质量也会改善。能吃能睡，稍不注意，脂肪在体内就能快速积累，引起肥胖。尤其对于中老年人，应该参加一些力所能及的运动以增加能量消耗和抵抗力，另外，适量的运动对改善神经肌肉功能、心血管机能有明显作用，也有助于预防骨质疏松症的发生。

　　中老年人在运动时，要注意运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，运动至微微出汗的程度是最合适的，尤其是老年朋友，千万不可认为越累越好，这里有一个简易的方法可以测量强度是否合适，运动停止后迅速测量脉搏，若脉搏和年龄相加小于或等于170，则说明强度合适。

　　传统养生学认为，人要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，做到“天人相应”。秋冬季节要养成早睡早起的习惯，早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对于预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

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