老年人床头养生保健操（二）

第七节，转眼珠：眼珠可顺时针逆时针各转18次，而后双手放胸前，双眼微闭一分钟后，猛然睁大，反复做两次，这一节能锻炼眼肌，达到明目防病，提神醒目的目的。

第八节，揉睛明穴：用右手拇指和食指轻轻捏揉两眼内角睛明穴36次。这一节可防治白内障、沙眼、花眼、青光眼等。

第九节，揪耳垂：用两手拇指和食指揪住两耳垂往下拉动54次，再用双指轻揉左右耳轮发热舒适。这一节可使耳部经络疏通，对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

第十节，搓耳：用两手上下搓擦双耳耳背、耳面，反复进行，能治疗各种功能性疾病和某些器质性疾病及各种神经病痛。

第十一节，指耳：用双手食指分别插入双耳耳孔里转三圈，一捅一拔做9～10次，能防治耳鸣、耳聋、耳疾，能增强听力和心血功能。

第十二节，按揉太阳穴：两手中指从印堂推至眉梢，再往后推至太阳穴27次。这一节治疗头痛、三叉神经痛、眼病，对防治鼻病、牙痛都有好处。

第十三节，揪脖子：用右手拇指和食指揪脖子（喉头部位）72次，能防治喉痛、痰多、咳嗽。

第十四节，按揉鼻两侧、按迎香穴：两手拇指背紧贴鼻两侧上下按摩54次，再用两手中指点按鼻两侧迎香穴54次。这一节能疏通鼻窍，有效治疗感冒、鼻出血、鼻干、鼻窦炎等疾病。

第十五节，叩齿、咽液：闭目闭口，舌尖顶上腭，坚持舌头转动18次，而后叩齿100次，即生出唾液，徐徐咽下。（这是一项相当好的保健运动）唾液是人体一宝，吞津咽液对人体极为有益。

第十六节，按揉百会穴：闭目盘腿而坐，充分放松身体，集中意念，心想头上的热气，慢慢朝下流至足而去，而后轻轻擦揉头顶百会穴90次，能防治高血压、失眠多梦、头晕耳鸣、神经衰弱等病，对老年性痴呆症有预防作用。（待续）

方山县教育局退休干部林兆祥