夏季老年人 如何防病保健

市一院老年病科主任医师

夏末和初夏时一样，早晚凉中午热，还会出现反复降温和升温的天气变化。在最热的仲夏时节，天气闷热，温度湿度都比较高，很多老年人会长时间待在家里享受凉夏。因此，在这最炎热的季节里，人们既会因为中暑也会因为受凉引发一些疾病，老年人们更是如此。

由于老年人生理调节能力和抵抗力的减退，常常患有心脑血管病、老慢支、糖尿病等慢性疾病，老年人特别是高龄老人，在中暑或受凉后，都可能会引发比较严重的后果。比如：感冒会引发严重的肺部感染；中暑脱水可以引发心绞痛、脑缺血，严重者可能发生心肌梗死、脑梗死或脑溢血；感染或脱水会引发严重的水电解质或酸碱失衡，导致体内多脏器衰竭威胁到生命。

所以，在炎热的夏天，老年朋友们既要预防中暑也要避免受凉。

夏季炎热，人们体能消耗大却常常食欲不振胃口不开。凉爽香甜的冷饮、时令瓜果和口感厚重的红烧、油炸荤菜有较强的味感，往往会诱人过量食用。老年人一旦过量食用高糖、高蛋白、高脂肪等“三高”食物，会引起消化道疾病、血糖失控升高、痛风等，还会加重血液黏稠度和动脉硬化狭窄，引起心脑血管疾病发作。

所以，老人在享受美味的同时，除了要注意食物的清洁卫生，更要注意饮食有度、合理搭配。夏季，老年人的饮食应以新鲜、煮熟、温热、软烂、清淡、素菜为宜，不要吃过生、过凉、过黏、过油、过硬、过辣的食物，更忌暴饮暴食。

夏季，老年人若长时间在室内久坐，会使下肢血液淤滞形成血栓，引起心肌梗死、脑梗死、肺梗塞等危险的血栓性疾病。因此，老年人在夏天，不但要趁早晚凉爽，到室外进行适度的运动，白天也不宜长坐，要多起身走动，预防血栓形成。（朱研杨泠）