真情关爱老年人 健康保健伴你行

嘉兴在线讯 春季是各类疾病多发的季节，也是人体养生保健的重要季节，为引导社区老年人养成健康生活习惯，增强老年人的自我保健意识，3月26日下午1点半，天香社区邀请了大桥卫生院俞志根医生来社区开展老年人保健知识健康讲座。此次讲座由老年人的现状、老年人的特征、老年人常见疾病、老年人健康养身知识四大板块内容组成。

老年人究竟该如何养身，俞医生总结为以下几点：

俞医生首先讲到，老年群体平时应多注重均衡膳食，每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐；饭菜要注意色、香、味，多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富且容易消化；新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

其次要避免伤害，食用果蔬，要洗干净，避免残留农药和化学药剂的伤害；讲卫生，避免病毒细箘的伤害，在外边手与空气和物体接触，带有不少病毒细菌，回家一定要洗手。避免居室空气污浊的伤害；冬天不要长時间不开窗，致使空气污浊，有异味；避免不良嗜好和陋习的伤害，比如吸烟，酗酒，临睡前加餐等。

最后保持科学的运动习惯和良好的心态，对老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力，是老年人锻炼的主要目的。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35％，而且降低了死亡率；更年期、空巢期、退休期、丧偶期这四个时期是很特别的时期，对老年人的身心健康影响特别大，所以老人要随着各时期的变化调整心理状态，适应和改善家庭和外部环境，使身心更加健康。

俞志根医生提醒广大老年人，健康修身也要不忘养性，起居有时、饮食有节、生活规律、适当运动，以及戒烟、不饮酒或少饮酒等，这些都要依靠患者的自觉性来养成。最后大桥卫生院的工作人员还为老年人进行了血压测量，贴心的服务受到在场居民的一致好评。