老年保健五件宝

在养生保健方面，一些小工具就能帮上大忙，其操作简单、功效明显，尤其适合上了年纪的人。

手掌健身球、核桃 手掌和脚底一样，也有人体器官反射区，一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位。手掌健身球通过挤压、摩擦，充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，舒筋活络、强身健体，能健脑益智、提高记忆力、消除疲劳。玩核桃也具有同样的作用。

木梳 头被称为“诸阳之汇”，是手三阳经和足三阳经汇聚的部位，同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地方。用木梳梳理头发，可以疏通气血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮3~5分钟，再反复梳头，每次5~10分钟。

护腰 急性腰扭伤或严重腰椎间盘突出的老人，戴上护腰可保护腰部、缓解病情。但专家提醒，长期佩戴护腰，腰部肌肉会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴护腰最好不要超过两周。护腰分为软、硬两种，急性腰部扭伤等，一般选用软护腰；腰椎骨折、脱位等应选戴硬护腰。晚上睡觉最好不要戴。

热水袋 用热水袋外敷，可促进局部和周身的血液循环，加速新陈代谢，对因受寒引起的胃痛、关节疼痛都可起到缓解作用，平时可以用其敷一敷脚，能活络暖身，帮助睡眠，敷背则有助于提高抵抗力。

按摩锤 按摩锤有两个功用，一是减轻运动造成的疲劳和肌肉酸痛，另一个是通过敲打穴位，疏通经络、促进血液循环，强身保健。平时可以多敲打后背、脚底、小腿等部位，敲打时不要太用力，应该轻轻叩击。按摩锤的手柄也有用处，可以用其点按足三里穴，每天用其按压足三里2~3分钟，可使胃肠蠕动有力而规律，增进食欲、帮助消化。（据《家庭养生保健报》）