保护心脏的食物有哪些 中老年保健品“强心脏

　　保护心脏的食物有哪些.身体健康越来越受到现代社会人们的关注，尤其心脏的健康更受到人们的重视，下边向大家介绍有益心脏健康的几种食品，供大家在饮食中参考。中老年人去看看保护心脏的食物有哪些吧。

　　

　　保护心脏的食物有哪些 中老年保健品“强心脏”

　　坚果类

　　保护心脏的食物有哪些.杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。

　　薏苡仁

　　保护心脏的食物有哪些.属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。

　　黑芝麻

　　保护心脏的食物有哪些.黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。

　　黄豆

　　黄豆是常见的预防心脏病的食物。保护心脏的食物有哪些.黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　玉米

　　保护心脏的食物有哪些.玉米油含不饱和脂肪酸、高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

　　马铃薯

　　该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。保护心脏的食物有哪些.心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。

　　芹菜

　　芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。保护心脏的食物有哪些.吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

　　菠菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。保护心脏的食物有哪些.菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现，较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

　　西红柿

　　保护心脏的食物有哪些.西红柿含有丰富的番茄红素，可以降低胆固醇。

　　燕麦

　　保护心脏的食物有哪些.可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处;同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

　　花生

　　花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%—15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。保护心脏的食物有哪些.有关专家建议，最好每天吃12—20颗香脆的花生，既可满足口腹之欲，又有防病健身的效果。

　　大蒜、洋葱

　　要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。保护心脏的食物有哪些.所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。
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