老年保健：日本老人健身有专职教练

　　日本哪个年龄段的人最爱运动？日本文部科学省近日公布了“日本2012年国民体力及运动能力”调查结果。令人意想不到的是，去健身房锻炼的人随着年龄上升而增加，参加体育俱乐部比例最高的年龄段居然是70～74岁的女性，达44%；男性参加者比例最高的为75～79岁。

　　调查显示，日本七旬老人比青年、中年人更爱运动。日本承办了2020年奥运会后，有关体育的话题一直不断。在此影响下，日本学校、社会上掀起了运动热潮，但真正坚持并热衷的还是老人。

　　日本老人一般都爱去健身俱乐部锻炼。健身俱乐部一般建在繁华的商业区，原本是方便白领下班后健身，但现在却被老人们积极使用起来。此外，日本还有很多“老年健身学校”，专门为老人开设健身房，规模虽然不大，但都配有老人运动专业指导教练，他们会帮老人制订合适的健身计划。

　　观察日本老人的健身状况，会发现他们多数是在跑步机上慢跑、跟着教练做操、游泳等，而较少参与力量训练。这也是健身教练给出的老人运动建议：老人锻炼以提高身体各个关节的灵活性为目标，可适当增加力量训练，但切忌运动强度过大。

　　现在，日本健身房不仅重视老人运动，更关注老年顾客健身过程中的看护，防止他们在运动过程中受伤。此外，还增加了一些适合老人的游戏，增强其身体的反应能力，比如抢凳子。

　　日本厚生劳动省非常重视国民身体健康状况，除了支援各地修建公共体育场馆外，还积极引导民众爱上运动。对于老人，政府提出了“前期老人”和“后期老人”的概念，即将65～74岁的老人定义为“前期老人”，75岁以上的老人定义为“后期老人”。意在让老人不要觉得自己老了，仍要保持积极向上的心态。