因人而异提高锻炼效果

　因人而异提高锻炼效果

同样是走步锻炼，但重要的是要根据自己的实际情况，即年龄、性别和健康状况，因人而异地选择散步或者健身走，既不能超过自己的实际能力，又不能搞没有实际效益的花架子。据国外体育科学家研究发现，在当前，真正在锻炼中超过自己实际能力或者因过度运动造成伤害者占少数，只有1%

-3%。

美国著名生理学家史耐德博士，在进行了一辈子关于体育运动作用的研究后得出结论：“长期从事运动锻炼，是健康生存所必须的，这是一种不能因文明而减退的基本生理需要。由于肌肉活动过多受损伤的人数很少，但由于缺乏运动而影响生长发育和生活质量的人却较多。”他还认为，“40岁以后停止或减少运动的警告是荒谬的”。

如果说过去运动锻炼的旗帜是“生命在于运动”，而今的锻炼口号应是“生命在于科学运动”。要科学就要因人而异，使我们的锻炼内容方法同我们自己的实际相适应。我们的锻炼切不可盲目模仿。要逐步建立有自己特点的锻炼模式，以期获得最大的锻炼效益。