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中老年冬季保健要诀 你掌握了吗?

移动版    时间:2016-03-12 08:02

  随着阵阵小雨,秋天已经开始渐渐走远,大部分地区也逐渐进入冬季,很多中老年人也因此出现身体不适的情况,下列小编就来教下大家中老年人保健的几个小秘诀吧!

  保持精神养生

  谦和互让对于每个人来说都是保持愉悦心情的好方法,更不用说是中老年人了。保持身体健康不只要靠运动和药物,心理方面的调理一样很重要。中老年的朋友要勤于用脑,勤于思考,乐观豁达,做到人老心不老,这样才能真正避免情绪低落带来的各种疾病。尤其有些中老年人会出现恐老的情绪,这时候更需要自己的调节,以免陷入无尽的恐慌状态,这才是老年症状最为严重的。

  饮食调养

  中老年人的阳气渐衰,加上寒气侵袭,因而很多中老年人会莫名地哆嗦和发冷。这时候的食物应该以五谷杂粮类为主,如稻谷、玉米、水果、蔬菜、肉类等应多食,同时中老年人的脾胃不如青年人,所以不宜食用过多的脂肪性和咸味的食物,应以多食蛋白质、维生素、纤维素的食物,少食,糖类、脂肪、盐的食物为准则,凉了的食物尽量温热之后再吃,少食多餐,以免造成脾胃的负荷过重。

  起居生活养护

  中老年人应该注意起居安排,尤其在冬季,身体容易因寒冷而出代谢减慢。行走时以慢步缓走为宜,不要听过于刺耳的声音,不要看过于刺眼的影像,不要经常久坐不起,更不要贪恋长窝在床的感觉。

  保健品相助

  虽然说我们不提倡总是用药,但是适当的药物保健还是能够起到延年益寿的作用。长寿的秘诀除了先天基因和后天的饮食调养之外,还有一部分是保健品的功劳。不过在选保健品上,不要盲目地补充营养物质,而是应该以保养脾胃为首选,因为中老年人的脾胃功能减弱,所以对营养的吸收也大不如前,想要补充营养,最先做的就应该是先保证脾胃能健康地工作,否则吃再多的药物也无济于事。

  秋冬交换的季节往往是最容易生病的时候,尤其是中老年人,抵抗力降低,所以外出时候记得带上保暖衣服,在室内也要保持空气流通,不要长时间呆在温暖的环境中,这样一旦出门会使得身体很难适应外界的环境温度,对身体造成更严重的伤害。

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