中老年冬季保健要诀 你掌握了吗？

　　随着阵阵小雨，秋天已经开始渐渐走远，大部分地区也逐渐进入冬季，很多中老年人也因此出现身体不适的情况，下列小编就来教下大家中老年人保健的几个小秘诀吧！

　　保持精神养生

　　谦和互让对于每个人来说都是保持愉悦心情的好方法，更不用说是中老年人了。保持身体健康不只要靠运动和药物，心理方面的调理一样很重要。中老年的朋友要勤于用脑，勤于思考，乐观豁达，做到人老心不老，这样才能真正避免情绪低落带来的各种疾病。尤其有些中老年人会出现恐老的情绪，这时候更需要自己的调节，以免陷入无尽的恐慌状态，这才是老年症状最为严重的。

　　饮食调养

　　中老年人的阳气渐衰，加上寒气侵袭，因而很多中老年人会莫名地哆嗦和发冷。这时候的食物应该以五谷杂粮类为主，如稻谷、玉米、水果、蔬菜、肉类等应多食，同时中老年人的脾胃不如青年人，所以不宜食用过多的脂肪性和咸味的食物，应以多食蛋白质、维生素、纤维素的食物，少食，糖类、脂肪、盐的食物为准则，凉了的食物尽量温热之后再吃，少食多餐，以免造成脾胃的负荷过重。

　　起居生活养护

　　中老年人应该注意起居安排，尤其在冬季，身体容易因寒冷而出代谢减慢。行走时以慢步缓走为宜，不要听过于刺耳的声音，不要看过于刺眼的影像，不要经常久坐不起，更不要贪恋长窝在床的感觉。

　　保健品相助

　　虽然说我们不提倡总是用药，但是适当的药物保健还是能够起到延年益寿的作用。长寿的秘诀除了先天基因和后天的饮食调养之外，还有一部分是保健品的功劳。不过在选保健品上，不要盲目地补充营养物质，而是应该以保养脾胃为首选，因为中老年人的脾胃功能减弱，所以对营养的吸收也大不如前，想要补充营养，最先做的就应该是先保证脾胃能健康地工作，否则吃再多的药物也无济于事。

　　秋冬交换的季节往往是最容易生病的时候，尤其是中老年人，抵抗力降低，所以外出时候记得带上保暖衣服，在室内也要保持空气流通，不要长时间呆在温暖的环境中，这样一旦出门会使得身体很难适应外界的环境温度，对身体造成更严重的伤害。