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养生保健 老年人莫忘预防中风

移动版    时间:2016-04-01 08:31

脑中风好发于老年人,是一种常见的老年性疾病,中风后的老人身体僵硬,言语不清,吃饭喝水都会成为问题,给老人带来严重的危害,那么,老人中风有什么先兆表现、如何预防老人中风呢?

老人

何谓“小中风”?

小中风(中风先兆),是指因脑供血不足而引起的神经系统的短暂性功能障碍,患者在中风发生前的数分钟、数小时或数日内常出现各种各样的先兆症状:

1.一过性眼发黑。单侧眼睛突然出现眼前发黑,看不见东西,持续数秒至几十秒,这是由于视网膜短暂性缺血引起的。

2.突然性眩晕。眩晕是脑血管病先兆中极为常见的症状,可发生在脑血管病前的任何时段,尤以清晨起床时发生得最多。此外,在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者,若1-2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

3.短暂性神经功能障碍。其特点是某种神经功能(包括单侧肢体瘫痪、发音障碍、吞咽困难、感觉障碍、近视、记忆力丧失等)的突然丧失,持续时间为数分钟或数小时(一般不超过24小时),逐渐恢复正常而不留后遗症。例如,老年人突然出现步态变化,步履蹒跚,走路腿无力,如果再伴有肢体麻木无力时,则是发生脑血管病的先兆信号。

4.剧烈头痛。突然发生的剧烈头痛,有时伴有抽搐。在脑出血、蛛网膜下腔出血的病人中,有相当一部分病人发病前几小时至几个月内有原因不明的剧烈头痛。

5.频繁打哈欠。有研究表明,患缺血性脑血管疾病的病人中有80%的脑中风患者在发病前5至10天哈欠不断。

6.鼻出血。特别是高血压病患者发生鼻出血,这可能是一种危险信号。高血压病患者有数次大量的鼻出血,再加上眼底出血,可能在半年之内会发生脑出血。

7.血压异常。患者的血压突然持续升高到200/120mmHg以上时,可能是发生脑出血的先兆;血压突然降至80/50mmHg以下时,可能是脑血栓形成的先兆。

8.其他。除上述先兆症状外,突然出现的呛咳、吞咽困难、半身麻木、疲倦、嗜睡、耳鸣等也是脑血管病的先兆表现。

预防中风需注意日常生活习惯

一、老年朋友要适应低脂肪、低热量、低糖和中等量食盐的饮食方式:

1、注意戒烟限酒

2、注意多吃含钾较多的食物,如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等

3、坚持体育锻炼,适当减轻体重。

二、日常还需要注意保持乐观情绪,正确面对现实,避免紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。

老年人的生理机能不如年轻人,身体抵抗力下降,最需要做好日常生活的护理。尤其需要注意的是,在日常生活中要注意做好预防疾病的准备,比如中风。中风对老年人的危害是非常大的,需要引起重视。

老人养生:日常防中风抓牢4个小动作

按摩颈部少中风

专家指出,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

摇头晃脑防中风

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

耸肩防脑梗塞

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。

空抓手防脑溢血

研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。

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