老年保健从生活点滴做起

　　如何保健成为现代大多数人的生活重心，有越来越多的人开始关注身体保健的问题，这对自身健康而言无疑是一件好事。老年人作为现代社会当中相对处于弱势的群体，应当引起人们对于老年健康的关注。关于老年人的保健问题，自然也聚焦了不少关注的眼神。倘若你也正在为此忧心不已，不妨从生活中的点滴寻找保健的窍门。

　　要想保证老年人的健康，做到以下几点是必须的!

　　咳嗽时双手叉腰

　　打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。

　　做家务把案板垫高

　　洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。

　　走路时少拎东西

　　尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。搬重物前要先活动一下腰部，量力而行，澳门赌场，搬时用力不要过猛，最好采用蹲姿。