夏季老年人养生保健7大原则

719-1.html">夏季到了，许多719-1.html">老年人因为天气炎热而出现了食欲不振、上火等症状，面对这些情况，专家给出了夏季老年人养生保健的7大原则。

一是早睡早起，建议老年人就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右，且每天午睡半小时。二是饮食清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，避免或减少吃隔夜食品，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。三是防暑避湿、谨防疾病，高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或遮阳伞，不要让太阳直射头部。四是降温适当，屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调。五是增加消暑饮品，减少碳酸饮料，老年人可多喝些豆浆、绿豆汤、蔬菜汤、菊花茶等消暑食品与饮品。六是静心养气，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。七是健脾除湿，老人容易脾虚，要尽量少食过于寒凉的食物。