中老年人如何自我保健

俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人”，便是中老年健康的写照。中老年的体质日益下降，新陈代谢减慢，亟需自我保健，这是客观事实。想要有一个健康的晚年，远离病痛折磨，中老年人群不能只靠外力维持健康，也要学会自我保健。

一：饮食

提到日常的自我保健，中老年人当然要从最基础的饮食入手。许多营养素都是提高免疫力功能所必须的，所以中老年人饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免疾病的产生。中老年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，这是片面的，事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。

二：运动

运动胜过一切药物，想要增强自己的免疫力，运动锻炼是必不可少的。中老年人做好自我保健，当然少不了运动。运动不仅可以调动机体的活力，还可以缓解精神压力，慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。但是中老年人运动要适量，因为适当的体育运动可增强体质，有益身心健康，但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，并且还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果等。

三：睡眠

睡眠中老年人要保持良好的身体状态，充足的睡眠对自我保健必不可少。长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病，如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

四：选择正确的保健品

不要一提到保健品就觉得是骗子，一些保健品真的可以对身体起到很好的保健作用。中老年人最常见的就是骨类疾病，也是最需要进行保健的。随着年龄的增大，钙质流失情况会越来越严重。鹿品牌鹿骨胶原蛋白胶囊从温补肾阳和补充骨胶原蛋白两方面着手，帮助骨骼保健。

“肾主骨生髓，通于脑，其华在发”，要想身体好，养护肾阳非常重要。肾阳充足，则骨髓充实，强壮筋骨。而骨胶原蛋白又可以防止钙质的流失。鹿品牌鹿骨胶原蛋白胶囊从两方面着手，真正对骨关节和骨骼起到保健作用。

中老年人想要获得一个健康自在的晚年生活，一定要学会自我保健，从饮食、运动、睡眠、保健品四个方面多重考量。从日常中学会自我保健，才能真正获得健康。