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中老年人养生保健禁忌事项有哪些

移动版    时间:2016-07-08 03:35

中老年人都属于弱势群体,随着年龄的增长,大家的身体素质也会降低,很严重的影响到了生活健康,大家需要注意一些养生保健的方式,全面地进行自我调理,有效的增强身体素质,达到强身的目的,中老年人养生保健禁忌事项有哪些?

中老年人养生保健禁忌事项有哪些

中医提醒:中年人养生保健七忌

忌馋

少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

忌懒

俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。

忌劳

中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记:不要劳累过度。

忌欲

人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。

忌怒

百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”

忌愁

中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。

忌酒

有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。

平时大家需要注意这些养生的禁忌事项,并且在日常生活中,应该注意合理的进行调理,平时,大家应该注意科学进行饮食,而且要注意经期疲劳,以免造成人体衰老,带来更多影响,并且在日常生活当中,大家应该注意禁忌愤怒,要注意保持好的心态,让自己的身体更加健康。

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