哪些习惯会让体内营养流失

　　不良生活习惯易导致体内等VC含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，那么最好每天服用50毫克VC补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为VC遇热后容易还原失效。

　　3、抗生素与正常菌群

　　如果你正在服用抗生素，抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。所以建议您在服用抗生素的期间每天喝1杯酸奶。因为酸奶中含有的双歧杆菌是人胃肠道中原有的非致病菌，不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。

　　4、避孕药与维生素B6

　　维生素B6是人体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物质，妇女的雌激素和皮质激素代谢也需要维生素B6。避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而VB6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分，因此，每日口服避孕药的女性常出现VB6缺乏导致的忧郁、悲观、易激动等症状。

　　营养专家：建议正在服避孕药的妇女经常在早餐中摄入燕麦，因为VB6在谷物的外皮中含量最为丰富。这种方法也简单易行。