看完后快放下手机！我要给你的“手机脖”进行急救！

世界上最遥远的距离不是生与死，

是我在你身边，

而你却在玩手机。

现代人对手机的依赖性

严重到什么程度？

— 起床 —

— 上厕所 —

只要ta有手机+充电设备+wifi，

你永远不知道ta什么时候才可以拉完......

— 开车 —

— 聚会 —

— 吃饭 —

吃了纸巾也不知道......

— 睡觉前 —

一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。如图所示：

如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。

当今中国，手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权表示，门诊中因颈部问题就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关。

专家们在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于“低头状态”，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。

孙武权进一步解释说，头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。

低头给颈椎带来多大压力？

低头玩手机，可能让颈椎承受多达45斤的重压，比一个7岁小孩还重。长期如此，不仅会压出颈纹，颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等情况发生。

“毫不夸张地说，一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，在静态环境下，人就好像是顶着一个大西瓜，如果再算上低头的角度，‘低头族’的颈椎确实可能承受这么重的重量。” 

如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。

长久如此会有怎样的症状和后果呢？据称，根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。

而且，令医生们更为担忧的是，目前“手机脖”大有年轻化的趋势！很多中学生，甚至是更小的幼儿，在放假等时间电脑和手机使用过度，颈部同样出现了问题。

怎么办？奉上两分钟颈椎操，可以帮你缓解疼痛！

但若想根治，只能自己严格控制玩手机的时间！

手机虽好玩，脖子价更高！

琼海市总工会微信公众平台

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