健康|海南人夏天最爱的这4种食物，要减肥千万不要碰！

一直在减肥你想过你为啥会长胖吗 ? 

很多人在不知不觉中就变胖了

一点准备都没有

今天广电君给大家介绍下

生活中容易长胖的 4 种食物

偏偏都是海南人的夏天最爱

烧烤时的高脂肉

要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。500 克的牛排就等于是 1540 卡路里了和 124 克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

另外，像汉堡包之类的食物话，千万不要选择以高脂牛肉为材料的。普通的牛肉汉堡包含有 735 卡路里和 45 克脂肪。为了口感，你可以加上番茄、苹果酱等等，选择一个非牛肉的汉堡包吧。

热狗、香肠

热狗和香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有 280 卡路里、15 克脂肪和 1250 毫克钠。香肠中的 3/4 热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。

雪糕

雪糕是女孩们的最爱，但是你是否知道一杯雪糕含有 380 卡路里和 22 克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是 720 了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了 150。

沙拉配料

很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有 228 卡路里和 18 克脂肪，3 小块炸鸡肉就含有 350 卡路里和 19 克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了 1100 卡路里。

如果你实在想吃沙拉的话，你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。奶油的话，尽量选择低脂的，或者直接换成香醋。

那么减肥吃什么好呢 ?

蜂蜜

喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过 50 摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用 40 度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

咖啡

咖啡除了能提神，同时还能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，早上喝咖啡减肥效果尤其明显，美国营养学家表示，咖啡有促进排便的作用，但是不能过量，早上 1-2 杯就行。

牛奶

牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。

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（ID：HaiTV-2013 ）

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