吃饭定“规矩”长大好体形

　　琼海之窗网最新报道 (记者：姜文山 文小丹)身材匀称，是一种赏心悦目的“人体美”。综观大街 上人来人往的众生相，过胖过瘦过长过矮的比比皆是;偶 有长得匀称一点的从你而前走过，会很自然地使你眼睛 一亮，有时会向他(她)行一个“注目礼”!

　　人到中年，如果从“健美”角度谈形体锻炼，也许胖一 点或者瘦一点之间尚有调节余地，而身高要长一点或矮 一点就比登天还难了!

　　身材匀称，最好从小抓起。祖辈身高1.60米，父辈 身高1. 70米，儿辈身高1. 80米的现象很普遍，可见“遗 传”的因素不妨碍身材的变化，后天重于先天。现在的小 孩子大多家庭经济尚可，至少温饱不成问题，为什么还有 不少干瘦的“小猴子’’呢?我想，这可能与进食的方式有 关。

　　记得过去的传统家庭，吃饭是有“规矩”的。小孩子 基本上不与父母等大人间桌进餐，而是专设小方桌、小凳 子，再用小碗盛饭、小碟装菜;吃饭要求-心-意，不许讲 话;饭是不限最的，菜的荤素粗细都有搭配而且数景都由 父母安排广小碟子里的，自己计划着吃，吃完了不再加!”

　　我虽然长在物质匮乏的战争年代，但是得益于家中的“吃 饭规矩”，且“吃菜凶”，常乘父母不在，到大人桌上“偷”一 点……不管怎样，每顿吃饭特别“香”!平时也没有很多 零食吃.一天就盼这三顿饭，焉能不香?中学、大学时代 均住校吃食堂，也是顿顿有食欲，发育正常。

　　可看看现在的家庭，独生子女够?‘宝贝”的了，好吃好 喝的，千方百计往孩子嘴里“送”!从小又与父母长辈共 桌进餐，很讲“民主”，却把孩子变成了“小皇帝”。结果使 孩子对进餐由满足到反生厌心，以致每次进食成了 毫无吸引力的吃喝“任 务”，久而久之便成“瘦 猴”!

　　然而也有相反的，小小年纪己成“大胖 墩”!饭桌上任其大吃 大喝不算，一天到晚的 零食也源源不断地供 应。尤其是各种罐头 饮料把小肚皮撑成大 肚皮，胃大了，进食不 多不舒服，终于导致营 养过剩丨于是别出心 "吃饭定规矩”,大人小孩分颜食裁去搞‘胖塌:吃苦夏令喝饮料，适当运动，从小养成好体形。

　　回家后又进补i个月……结果“小胖墩”反成了“大胖 墩”!父母慌了手脚，又逼令“减肥”……总之养儿没有章 法，自寻了不少烦恼!

　　看来，身材匀称要从小抓起，吃饭定“规矩”，进食应 控制是很关键的。大人小孩分桌而食可以激发孩子食 欲;少吃零食，少喝饮料，可以防止孩子发胖;体育锻炼、 家务劳动，可保证孩子健壮活泼。 编辑：王海富 赵玉婷 通讯员：汪洋前方报道