黄褐斑的食疗

　　琼海之窗网最新报道 (记者：姜文山 文小丹)有黄褐斑者应多吃核桃、芝麻、芝麻酱、蛋类、菠菜、豌豆、卷心菜、甘薯等富含 维生素E的食物，炒菜用油宜选玉米油、花生油、豆油、米糠油等。

　　腊食中增加一些能直接或间接合成行胱甘肽的食物，如大葱、小葱、西红柿、蘑 菇、香椿、洋葱、大蒜、莴苣等。行胱甘肽可以抑制酪氨酸_的活性，使沉着的色素淡 化或消失。

　　多吃富含维生素C的果蔬，如鲜枣、苹果、苹莓、酸枣、金橘、菠菜、西红柿、 萝卜叶、雍菜等。维生素C可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在皮肤内慢性沉着。

　　常吃富含核酸的食品，如鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　治疗黄褐斑的药腊：

　　鸡血藤煮蛋

　　取鸡蛋两个，鸡血藤30g，加水500ml NI煮，待蛋熟后去壳再煮片刻，加少许白糖 调味，喝汤、吃鸡蛋。

　　红枣乌骨鸡

　　取红枣10枚和1/2只乌骨鸡加水适虽炖熟，调味即可食之。

　　厚朴炖猪肘

　　将厚朴15g、枳壳10g、香附10g、川芎6g压碎装入纱布袋中，与猪肘750g共入锅 中加水置武火上烧沸，洱移至文火上煨熟，加调味品后收汁即成。

　　百合香白脔

　　取百合250g、香附100g、杭白A 200g、白芷50g、糯米100g，加水800ml煎煮， 取汁500ml,再加水煮汁500ml,将两次汁液混合，文火煎煮浓缩至500ml时加入蜂蜜 500g,煮沸收膏,每曰早晚各冲服10mU

　　五白糕

　　白莲+、白扁豆、a伕苓、白山药各50g，白菊花15g，均研磨成细粉，与面粉 250g调匀，加水和而并发酵，加入适虽白糖做成发糕上笼蒸熟即食。

　　紫柴粥

　　将紫眾12g、柴胡10g用纱布包好，同粳米50g加水煮粥，待米熟时将药包捞出即

　　可。

　　八宝除湿粥

　　取生苡米10g，生芡实10g，莲子15g，生山药30g,白扁豆15g，赤小豆15g，大 枣10枚，加水适虽，煎煮40分钟后，取粳米100g洗净放入煮熟成粥。￥?晚食用。

　　猪肾山药粥

　　猪肾两个(去膜、臊腺，切碎>，粳米200g，山药100g (去皮切碎>,薏苡仁50g- 将切碎的猪肾焯去血水后，与山药、薏苡米、粳米?起加水适蛍煮粥，加入适蛍食盐及 味精，分顿食用。

　　淸斑汤

　　取丝瓜络10g，俚蚕10g，白茯苓10g,白菊花10g，珍珠母20g，玫瑰花3朵，红 枣10枚，加水适蛍，煎浓汁2次，混合，分2次饭后服用。

　　炒菠菜或做汤

　　菠菜富含维生素C、E及叶酸，可防治與褐斑。为了防止维生素和叶酸在烹饪过程 中丢失，炒菠菜及做菠菜汤时应注意不要加热过久。编辑：王海富 赵玉婷 通讯员：汪洋前方报道