节气|夏至已至

《中国天文年历》显示6月21日12时24分迎来了“夏至”节气。这意味着，一年最热的阶段即将到来。夏至，是农历二十四节气中第十个节气，也是最早被确定的一个节气。

- 夏至由何而来？-

据《恪遵宪度抄本》：日北至，太阳直射位置达到一年的最北；日长之至，北半球的白昼达最长，且越往北昼越长；日影短至，北半球物体日影最短。故曰夏至。

- 今年夏至我们怎么过？ -

【衣】

衣服颜色尽量以浅色为主，少吸热；衣服布料尽量选用棉质及亚麻，吸汗透气。

【食】

气候炎热，人的消化功能弱，饮食宜清淡，多食杂粮、鲜蔬，不宜肥甘厚味，以免化热生风。

少量多餐，不宜过饱；夜间忌肉、面、生冷、粘腻之物，以免腹胀、吐泻交作等病症。冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。

夏至炎热，人体排汗使体内水分大量流失，易使大脑供血不足，头痛头晕，需大量饮水。

【住】

居室宜清凉早晚应将门窗打开，通风换气；中午室外气温过高，宜拉好窗帘防止暴晒。

【睡】

夏至应顺应自然界阴阳变化，保持每天至少7小时睡眠。夏至起，一定要睡午觉。只要合上眼睛小憩片刻，身体就能得到很好的休息。夏至晚上，易受风寒湿邪侵袭，切忌睡觉整夜开冷气，更不宜露宿，以免风寒湿邪入体。

每天温水洗澡，不仅可以去污，使皮肤清凉舒爽，还能加快血液循环，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

【行】

夏日运动，最好在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行。地点宜在河湖边、公园等空气清新处，剧烈的运动不宜做。

夏至外出易出汗过多，可适当饮用淡盐温水。不可饮用过量凉水，更不能在运动过后，立即用冷水冲头、淋浴。

【病】

外出勿忘防晒，可打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜，随身可备藿香正气水、清凉油等。

夏至炎热，细菌生长繁殖快，食物容易腐坏变质。尽量不食剩菜剩饭，少食路边摊麻辣烫、烤串，注意卫生，防止“病从口入”。

- 夏至已至，请君清心 -

夏至，一年中白昼最长的一天，恍惚有天长地久之感。此日过后的183天，每一个想你的夜，会越来越长。

夏至，是一个缤纷灿烂的季节。万物极盛，绿茵渐浓。耳边蛙声一片，莲叶何田田。麦谷满仓说丰年，蝉鸣声声不间断。

夏至，炎炎夏日味渐浓。愿甜蜜多汁的西瓜，滋润你忙碌而无暇顾及的双唇。愿傍晚的一缕清风，吹落你额头的汗珠与忧愁。

夏至，一个天气多变、充满无限可能的时节，适合所有美好的相遇相知。

夏至的来临，

也意味着一年即将过半。

愿你辛苦的半年有回报，

愿你有所改变但仍保持初心。

更愿你快乐轻松，清凉一夏。