俗话说“冷在三九，热在三伏”，“三伏天”要来了！夏天最热的时候，从今天起（7月12日）正式开始了！

气压低

湿度大

风速小

气温高

你准备好迎接了吗？

三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。常出现在小暑至立秋后，即7月中旬到8月中旬这一个月里。

根据气象预报，未来三天，大范围高温天气仍将持续，新疆、内蒙古、山西、河北等地局部最高温可达40℃以上。

未来10天，中国中东部地区将迎来今年来范围最广、强度最强高温天气。13日至17日为此轮高温天气最强时段，预计全国高温面积可达364万平方公里，将覆盖21个省份。

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。 

建议：

室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议：

喝水要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

建议：

如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；

可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；

尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。

谭凯兴 摄

日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

建议：

晨练时间宜在6点之后。

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。、

建议：

应增加清洁次数，两三天打扫一次。

孙权 摄

夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。

建议：

少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。