苦夏来袭，教你几招帮你安然度过，不看后悔！

酷暑时节，挥汗如雨，很多人都有疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状，古人称之为“苦夏”。

中医认为，暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。湿气困阻，气血流通不畅，人就容易觉得疲乏。气虚、湿困是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且二者常同时存在。若想缓解这些症状，保持精神振奋，就要注意以下几点：

首先要注意作息规律，睡好子午觉。夏季白昼较长，中午适当休息可以让下午精神振奋；晚上休息不能太晚，睡眠是最好的补药，也是人体自我修复调节的最好方式。

其次要适度锻炼，避开气温很高的时间，进行适当的锻炼。剧烈运动耗气伤阴，在气温很高的时候还是要注意中暑的问题。

另外，注意饮食，忌生冷寒凉。夏季气血多在体表，体内气血相对较弱，如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失司，湿热内生。进食太多生冷寒凉之品，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。

伏天天热汗多，人们尤其要注意饮水。首先，不宜过饮冷水冰水，特别是很热出大汗时。其次，要注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分，还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮，猛灌、大量喝水也会使脾胃运化水湿的功能不好而导致水湿或水饮内生。

炎炎夏日，天热时，风扇空调大行其道，但风寒之邪会伤人阳气。避暑不能太贪凉，日常起居要注意空调温度不能太低；人不要直对风吹太长时间，特别是颈肩背、腹部、肘膝关节；出汗时、洗澡后不能对风直吹。

编辑 || 燕声