前男友哭死!180斤护士怒减70斤秒变女神!网友:又骗我减肥

　　她说，跑完步一定要做拉伸，不然腿上的肉会很难减。

　　倩倩的晚餐：一杯酸奶，如果不吃番薯则吃水果，总之晚上不吃饭。

　　“早餐也是一杯酸奶一个面包，中午光吃菜，不吃饭，只吃瘦肉不吃肥肉，还可以吃鸡胸肉和鱼肉。”

每天，倩倩要做100个开合跳，30个深蹲，20个高抬腿，再做30个深蹲加平板支撑。每个动作之间休息20秒，这样算1组，每组动作间隔50秒，做3组。全部做完需要45分钟。如果当天跑步，这些就不做了。