年关一忙,4大“怪兽”便缠上身,几张处方助您开心迎大年!
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年长者的精神家园
岁末年关
生活中的琐事似乎也越来越多
面对需要完成的事情
情绪往往不配合
于是4大“情绪怪兽”便兴风作浪
来影响你迎接新年的心情
今天小编送你四张处方
希望你能打败这些“怪兽”
开开心心地过个好年
1
压 抑
很多人都会有这样的体会,到年底经常会出现心情压抑的情况,做什么都没意思,什么事都提不起兴趣。
处方
大剂量的“户外运动”,加上适量的“言语沟通”
当心情压抑时,反而要带着这种心情走出去,进行大量的户外有氧运动,使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质,起到活跃情绪的功效。同时,别人是不会知道你在想什么的,把你的心里烦恼、困惑说出来,就会轻松很多。
2
烦 躁
年底了,工作不满意,有人会离职;生意不好,有人会歇业。在对未来感到强烈迷茫的时候,思绪也会被生活中的琐事牵动紧张,又或者对身体的感觉过于敏感而让人烦躁。
处方
中等剂量的“集体活动”,中等剂量的“冷静思考”
别着急,这时可以先找个集体活动参加,从中寻找自己,跳广场舞、当志愿者、报个业余活动班,先度过这段“空窗期”,劝告自己冷静下来,然后再作打算。
3
拖 延
临近年关,各种繁杂事物往往成倍增加,而生活中那些琐碎小事是不会引起大脑太多的兴趣的,如果不立刻采取行动来激活它,就会产生惰性。
处方
中等剂量的“立刻行动”,合并小剂量的 “放松心情”
快快行动起来吧,把那些现在可以很快做完的事情立刻做完。“立刻行动”后你的大脑也不容易偷懒了。同时给我们的大脑小小的奖励,听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。
4
抑 郁
研究发现,眼部中一种负责编码感光蛋白质的光色素基因发生变异,这是导致冬季抑郁的原因之一。此外,气温下降、雾霾加重等也可能会诱发冬季抑郁症。
处方
中等剂量的阳光,加上适量的“开心食物”
保持充足、规律的睡眠,可以在阳光明媚时多去户外运动或散步。此外,吃一些可以改善情绪的食物,包括富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果。如果症状比较严重,或者尝试上述方法后觉得效果不佳,建议前往精神专科医院进行咨询。
来源:安徽健康
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