性感标配河豚线，你还没有吗？修炼秘籍请收下！

以往，

大家都会认为长腿+细腰是好身材的典型，

但随着审美的改变，

我们逐渐开始重视起臀部的锻炼和保养，

完美的腰臀比也会让身材看起来更棒！

而最近完美臀线又有了一个新标准，

那就是最新出炉的“河豚线”，

快看看自己到底符不符合这个美体新标准吧！

河豚遇到危险时，

就会把自己变得“圆滚滚”，

看起来就弹性十足，

侧面形成了一条十分标准的圆弧线，

如果你的臀部浑圆紧实也够翘，

且大小适中，那么恭喜你，

“河豚线”你Get了！

来一波视觉冲击，

她们是公认的前凸后翘好身材，

浑圆紧实的“河豚线”，

别说男生会目不转睛地盯着，

连女生看到这些美臀都会蠢蠢欲动！

Gigi Hadid

被认为属于微胖界不适合做模特的Gigi，

一直都有努力健身，

让自己走上维秘超模的舞台，

Gigi现在的身材已经少了许多婴儿肥，

翘臀和丰满上围让她看起来更加sexy，

曲线比例真是超级让人羡慕。

有了好看的翘臀，

自然街拍什么的也总能让我们大饱眼福！

圆润的“河豚线”不是欧美身材的“专属”，

东方人虽然先天因素臀部不如欧美人圆润，

但经过锻炼后她们的臀部线条也堪比超模。

艺正花

因为魔鬼身材和娃娃脸

而爆火的韩国健身教练艺正花，

前凸后翘绝不输欧美的超模们，

艺正花的屁股就有很圆润的“河豚线”。

小巧紧致上翘的臀部真心叫人羡慕，

穿起紧身裤来超美的！

李菲儿

除了韩国欧尼，

中国娱乐圈中也有很多隐秘的好身材！

李菲儿就是其中一位：

完美的S曲线以及紧俏的臀部都十分有魅力！

背影也是满分，臀形真是美。

好看的臀形与热爱运动是分不开的，

平时锻炼臀部线条的动作，

有机会就要练习一下哦。

做之前先进行5分钟的热身运动，

防止拉伤，

每个动作重复20秒间歇10秒。

动作1：原地立卧撑跳

动作2：在原地重复做登山式动作

动作3：左右交替卷腹

动作4：左右交替弓箭步下蹲

动作5：平板支撑

这套动作下来，不仅可以高效燃脂，

还可以有效地锻炼臀部以及腰腹的肌肉，

每天只要4分钟，

既高效又省时间，十分实用。

由于波速球独特的结构，

踩在上面会随着波速球自然而然地晃动身体，

从而训练了平衡和协调能力，

还达到了修饰自身肌肉线条的效果。

配合卷腹、深蹲、旋转等动作，

都能让运动事半功倍！

用波速球配合瑜珈球，

同时做俯卧撑的动作，

能够同时锻炼腰腹以及臀部的肌肉线条。

奚梦瑶则是用波速球做卷腹运动

训练腹部核心肌群，

同时也锻炼臀部的肌肉。

补充钾

钾能够帮助加强新陈代谢，

体内多余的毒素都可以因此被代谢掉，

帮助解决下半身肥胖的问题。

尤其是针对上班族宝宝们，

在公司坐一天，

血液长期不循环，臀部就会越来越大。

选择含丰富纤维质的食物

选择内含丰富纤维质的食物可以帮助肠胃蠕动，

促进体内代谢。

比如：水果、芋头、南瓜等。

至于肉类，最好多吃鱼肉，

因为鱼肉内含丰富的DHA，

能够帮助消耗体内的脂肪。

拒绝含糖饮料

在饮品上，如果想要打造迷人翘臀，

建议戒掉含糖饮料，

每天喝足两升的白开水。

去角质

眼看天气一天比一天暖和！

全身上下都应该好好地去角质，

当然也包括我们的臀部了！

臀部肌肤通常摸起来比较粗糙，

尤其是坐姿时的着力点区域，

更是去角质时容易忽略的位置，

这可是不能偷懒的！

斑马纹

斑马纹通常是在女性激素分泌异常

或是体重突然增加减少时出现。

皮肤的弹性纤维断裂，

从而造成臀部、腰间、大腿等地方

出现一些细微的线条。

经常涂抹紧致效果的身体乳

可以减少斑马纹现象的产生。

除了日常的保养以外，

姑娘们一定要注意不能久坐，

久坐会让臀部下方形成两道黑印记，

并且很难去除。

坐一段时间一定要站起来走动一下，

避免色素沉着。

给“河豚线”助力

Clarins娇韵诗纤柔塑身霜 550元/200ml

欧舒丹甜扁桃紧致身体乳 520元/200ml

SEPHORA丝芙兰滋养身体润肤霜 129元/200ml

STENDERS施丹兰玫瑰磨砂盐 225元/300g

CAUDALIE欧缇丽卡本内磨砂膏 240元/150g

小仙女们准备好了吗？

现在开始赶快练起来吧。

你还想知道哪些部位的健身方法呢？

快来留言告诉瑞小美吧。