在家坐着，全身变瘦！

不信？请戳视频。

（本片动用一条生活馆多名资深戏精）

敬

请

观

赏

视频中的神器，是划船机。

没事坐上去划呀～划呀～

划个30分钟，比跑步1小时消耗的热量还要多。

图片来源于网络

是不是觉得动作很眼熟？

没错，它就是模拟真实划船的动作。

每划一次，能锻炼到全身84%的肌肉。

坚持使用，塑身效果非常明显：

小腹平了、腿细了、拜拜肉不见了、背挺直了……

男女老少、高矮胖瘦、腿长腿短都能用。

它不是激烈的运动方式，并不会对关节、肌肉造成伤害。

每天坚持使用，还能增强心肺功能、缓解压力、改善亚健康。

这是“莫比 水阻划船机”。（2008年奥运赛艇冠军张杨杨是它的代言人）

它的前面是一个水箱，每拉动一次，就会搅动里面的水，形成一个自然阻力，不用插电，所以叫水阻划船机。

划得越快，阻力越大，运动强度越大。

使用起来非常简单：

1、坐上去，把脚放上踏板，调节好位置，拉紧绑带；

Tips：绑带绑在脚趾根部为最佳，便于脚掌发力。

2、屈膝，双手握住拉杆（与肩同宽），肩膀放松，背部挺直，收紧腹部核心肌群；

划重点！整个划船过程，要始终保持背部挺直、腹部核心收紧状态。

3、蹬腿，并带动手臂拉动弹力带；（手臂不发力，完全靠蹬腿的力量拉动）

4、蹬到底后，上身再向后微倾；

这个动作，锻炼到了小腿、大腿、腹部核心肌群。

5、手臂发力，把拉杆拉近身体；

手臂不要打开、不要抬高、贴近身体，这样就锻炼到了手臂、背部肌肉。

6、手臂放松拉杆，过膝盖后屈膝，靠弹力带拉回整个身体；

7、回到起始位置，继续蹬腿，来回n次，坚持30分钟以上效果显著。

以上为分解动作，实际是连贯动作，很简单，试一下就会了。

不信？你再戳视频感受一下

用完抬起来，推到角落收纳，一点也不占地儿。

就连力气小的女生也能轻松抬起，借助一端的轮子，可以很方便地移动。

立着收纳，仅占地0.3㎡。

Tips：机器本身就能直立，无需靠墙支撑。

觉得这样划啊划的，太枯燥了？

不会的，一边划一边听着水流声，别提多惬意了。

你也可以边看电视边划，时间不知不觉就过去了。

想听水流声？请戳视频

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送货上门，且可预约免费安装。

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