你与好身材之间,只差一碗藜麦
移动版 时间:2018-03-15 18:11
近些年,吉赛尔·邦辰、碧昂丝、彭于晏等明星,以及许多健身达人、时尚达人、超模的餐桌上频频出现一种食物——藜(读音lí)麦。
藜麦营养全面、富含蛋白质、热量低,可以说是瘦身人群必备。
甚至有人喊出这样的话:“你与好身材之间,只差一碗藜麦”。
藜麦是什么?
它原产于南美洲安第斯山区,是印加土著居民的主要食物,有5000~7000多年的种植历史,古印加人称它为“粮食之母”。
联合国粮农组织(FAO)认为,它是最适宜人类的完美“全营养食物”。
Tips:全营养食物,能全面补充人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质以及脂肪酸等营养。
藜麦热量低,膳食纤维丰富,蛋白质含量高达16%~20%,和牛肉的蛋白质含量差不多。
对于瘦身人群来说,藜麦在降低热量摄入、增加饱腹感的同时,还补充了优质蛋白。
将日常饮食中的部分主食换成藜麦,真的是吃着吃着就瘦了。
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