线条才是勾勒身材的天然妆容！这个春天减肥不如跳舞

随着《这！就是街舞》

以及《热血街舞团》的热播，

街舞越来越受到关注，

除了明星队长和帅翻天的团员外，

节目中酷炫的舞蹈也吸引了一众吃瓜群众，

这个夏天，舞蹈这股热流是躲不过去了，

不如尽情享受吧！

线条才是勾勒身材的天然妆容，

而舞蹈是塑造完美身材的一大杀器哦！

别再重复单调无趣的健身运动了，

健身不如跳舞！

Everybody一起来！

减脂部位：腰、胯、头颈、手臂

塑身效果：★★☆

Hip-Hop（嘻哈舞）：

是人们最常接触的一种舞蹈，

它有着幅度大而简单的舞步，

能够表现出复杂的舞感。

因为容易学习，跳起来也相当好看，

所以很受大众喜爱。

在《这！就是街舞》中

跳Hip-Hop的选手很多，

而其中一个女选手

获得了四位导师的全票通过。

wuli韬韬还连续说了

好几个“好漂亮”。（偷笑脸）

瑞小美特意跑去翻了翻她的微博，

发现她不仅有实力、颜值高，

身材也是让人羡慕嫉妒恨不起来！

拥有这么让人羡慕的身材

和跳Hip-Hop可是分不开的。

跳街舞有很好的瘦身功效，

因为街舞是一种中低强度的有氧运动，

在一个小时的运动中，

消耗全身脂肪的作用是很强的。

此外，街舞也是一种小肌肉运动，

经常练习能增加你全身的协调性，

让你的身材比例更趋标准。

有兴趣的小仙女可以去学一下哦！

减脂部位：背、臀、大腿、小腿

塑身效果：★★★☆

Jazz舞是一项全身的活动，

包括头、肩、手、腰、胯及腿，

身体任何部分都充分运用。

Jazz舞既能瘦身又能增加身体的

柔韧度和协调性，

是很多女生都喜欢的舞种之一。除了以上几点之外，

跳Jazz还可以增强女性的自信，

提升气质 ,

如今，很多小仙女

已经不满足于单纯塑造身材，

她们更注重提升个人气质。

节目中一位跳Jazz的女选手

从起范儿开始就散发着浓郁的女人味，

绝杀的眼神和自信的舞步，

导师们也都看得目不转睛，

场内舞者也为她疯狂打call。

除此之外，跳Jazz

还可以减缓生活、工作压力，

练习Jazz舞对于长期伏案工作学习

导致腰肌劳损等问题

有非常大的预防及改善作用，

可以有效地改善肩、颈部的劳损。

减脂部位：腰、臀、大腿内侧

塑身效果：★★★★

说起拉丁舞不得不提的

就是迪丽热巴和杜海涛

在《快乐大本营》上的一段精彩表演了，

热巴柔软的腰身和逆天大长腿，

简直美得不要不要的。

让好多小仙女都“入坑”了，

其实经常练习拉丁舞可是好处多多呢。

喜欢小S的真爱粉都知道，

S超爱跳拉丁舞，

现在是三个孩子妈妈的她，

身材不但没有走样，

而且比少女还火辣呢！

拉丁舞是一种相对复杂的舞蹈，

共包含牛仔、伦巴、斗牛、

恰恰、桑巴五支舞蹈，

学起来稍显复杂，

不过它属于快节奏的舞蹈，

姿势展开幅度也相对较大，

对于急于快速减肥的小仙女来说，

拉丁非常符合你的要求哦。

因为在跳拉丁舞的时候，

身体的每一个关节和肌肉都在活动，

减肥效果显著。

而在塑造体态方面，

拉丁舞灵活运用了身体的

每一个关节和肌肉，

将肌肉塑造成拉伸的状态。

所以，跳拉丁舞就算久了不练也不会长胖，

不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。

减脂部位：大腿、腰、臀

塑身效果：★★★★☆

相对于减肥瘦身，

芭蕾舞在塑造完美体态方面效果

更加显著，

能使小仙女们增添魅力和气质，

是极好的沉淀自我和

调节紧张情绪的放松舞蹈。

舞蹈专业出身的金晨

每次亮相都能惊艳到瑞小美，

娱乐圈不乏高颜值的女明星，

但金晨在人群中依然亮眼。

这和她多年的舞蹈学习密不可分。

金晨也曾经分享自己芭蕾动作的美照，

好身材一览无余，

粉丝也都纷纷喊话：

“大喜跳芭蕾时的样子最女神！”

说芭蕾瘦身塑型一点都不假，

芭蕾中的挺胸收腹等动作

可以使腹部肌肉保持紧绷状态，

从而消除腰部赘肉，起到减腰收腹的作用。

腿部练习则可以使

腿部的肌肉线条变得优美，

令大腿及小腿看上去更纤细、修长。

经常练习芭蕾的女生

不仅能拥有完美的身段，

还有拥有优雅的气质及挺拔的体态。

所以说形体优美才是

真正检验女神气质的重要指标！

最最重要的是芭蕾的运动强度没有那么高，

适合所有人学，有没有很心动呀？

与其做枯燥的健身运动，

不如来一场酣畅淋漓的热舞，

减肥不如跳舞，宝宝们赶快动起来吧！

对于以上的舞蹈形式你更偏爱哪一种呢？

赶快留言告诉瑞小美吧！