最悲惨的是：夏天都要来了，而你还胖着……

《向往的生活2》江南篇终于开播啦！！！

相较于其他综艺的热闹，

它却在佛系的路上越走越远……

第二季除了原班人马

何炅、黄磊、刘宪华全部回归外，

又新增了一位“家人”彭昱畅。

没有劲歌热舞，没有恋爱CP，

更没有烧脑剧情，

几个个性各异的“大男孩”日出而作，

日落而息，过着自力更生、

自给自足的慢生活。

却让我们心心念念了好久！

而开播的第一期就精彩升级，

场面十分热闹！

徐峥作为点菜嘉宾光顾了蘑菇屋，

彭昱畅把两个好朋友也叫来了，

一位是王艺诺，一位是王渊慧，

她们还是黄磊的学生哦！

一期下来好多宝宝都被这两位

人美条顺的小姐姐圈粉，

颜值高、身材好又能吃苦耐劳，

怎么叫人不喜欢。

但万万没想到看上去

高挑纤细的王艺诺小姐姐

以前可是一个十足的胖姑娘呢，

快来看看黄磊老师的爆料：

是的，你没看错，

这样颜好条顺的小姐姐

以前是一个200多斤的胖姑娘，

为了考大学减肥了100斤！

对比以前的照片，

她这是整整减掉了一个自己的重量啊。

翻翻她现在的微博，

身材简直好到没话说，

大长腿、小细腰、

小V脸一样都不落。

看看人家，

再看看自己肚子上的“游泳圈”，

你还有什么借口不努力减肥。

普通教程不管用？

超燃脂的塔巴塔教程教给你

塔巴塔其实是一种健身的间歇训练法。

这种间歇训练法规定在整个健身过程中，

健身和休息的时间比例是2:1，

也就是说训练20秒休息10秒这样，

不规定你在20秒中做的次数，

但是要重复以上过程8组

（8个动作）

这种健身方式的好处是短时间急速燃脂，

特别适合没有时间健身的上班族神马的。

有专业研究显示，

无论你是运动员还是普通人，

每周训练塔巴塔两次

就能够显著提高体能并燃烧体脂。

1.开合跳。双腿打开比肩略宽，

膝盖方向与脚尖方向一致。

注意腰部要挺直。

2.深蹲。双腿打开比肩略宽，

膝盖方向与脚尖方向一致。

注意腰部要挺直。

3.动支撑。先做标准平板支撑，

然后依次伸直手臂支撑，

接着重复此动作。

4.双腿尽量打开，

脚尖和膝盖都朝外侧，

双手叉腰，做快速深蹲动作。

注意蹲下时大腿与地面平行。

5.弓步跨步。

这个动作相信很多教练都有教过。

注意小腿要与地面成90度，

大腿则要平行于地面。

因此步子不要迈得太小。

6.俯卧撑。如果做不了标准的俯卧撑，

可以以膝盖支撑位做俯卧撑。

7.重复单腿深蹲动作。

注意是另一条腿哦！

8.俯卧撑后伸展动作。做俯卧撑，

然后一侧手臂张开向上。

换另一侧重复此动作。

只顾着锻炼没有好的生活习惯可不行，

下面的好习惯赶快学起来！

经过一夜的休息之后，胃里的食物早已排空，如果这个时候喝一杯水的话，可以帮助身体排出毒素。而且清晨起床后喝一杯水可以刺激胃肠进行蠕动，湿润肠道，从而帮助排泄，防治便秘，帮助减肥！

保持正确的姿势不仅有利于形成良好的体态，也能帮助瘦身。平时总是弯腰驼背的话，不仅看起来没精神，也会让肉肉看起来更松垮。随时保持正确的站姿坐姿，让肌肉习惯在正确的位置，看起来身形挺拔，视觉上也能减少1~2公斤。

泡澡或者泡脚是缓解疲劳和放松心情最简单最有效的方法。另外，泡澡还能排毒和促进血液循环，有加速燃脂的效果。体寒、宫寒的女性每天泡澡也大有益处，如果没有泡澡的条件，每天泡脚也是可以的哦。

浆果类都含有丰富的维生素和花青素，能够帮助消化，还能养颜美容。其他水果像是香蕉、木瓜、菠萝等都含有许多酵素，能帮助消化，对塑造身材有很大帮助。不要总是大鱼大肉哟。

许多人认为酸奶在早晨吃可以促进排便，养护肠道。其实在睡前喝酸奶可以增加有益菌在肠道的停留时间，更有效地活络肠道菌群，发挥酸奶的功效。

想真正把减肥事业进行下去？首先你要学会睡觉！睡眠时间越少，修复时间也越短，用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短，还会导致内脏肌肉的修复时间不足，代谢变差，变成难瘦的体质。

不努力永远不会瘦，

甩掉讨厌的肉肉，

就看你的了！