不用运动也能悄悄地瘦！这7个适合懒人的减肥法，让你坐着就瘦了
掌上伙伴，伴您夕阳
随着天气的日渐转暖，被誉为“照妖镜”的夏天也快到了。衣服越穿越单薄，大家有“几斤几两”肥肉也快藏不住了。所以这个开春肥，必须要减了！！！
今天小编给大家介绍几个懒人也能实现的减肥法，不用泡健身房、不用夜跑，也能悄悄瘦！
澳大利亚的科学家们发现氧化的过程可以减肥，也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。
所以，采用腹式呼吸可以加大我们肺部的气体交换量，更大限度地促进脂肪代谢，帮助我们把肥肉“呼”出去。
方法：在吸气时，保持胸部不动，鼓肚子。呼气时，同样保持胸部不动，收肚子，这样不仅减肥还健肺。
美国营养专家提出，站姿或者走路挺拔是一个很好的减肥办法。站姿正确不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。
人站直后可以调节脊柱平衡，并调动腰背及胸部的肌肉工作、消耗人体热量，可以达到消耗脂肪的作用。这属于静态瘦身法。
●擦玻璃可以锻炼上半身肌肉并且能塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量。
●弯腰清洗地板可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量。
●叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。
人在休息的时候，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里!
睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。而且，如果你熬夜，那么就难免加顿夜宵，而早睡，可以很好的管住我们的嘴。另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。
晚上吃东西
晚上吃东西，即使睡眠充足，入睡时所消耗的能量，也抵不过睡前加餐。晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 睡眠时消耗不掉的能量会变成脂肪囤积起来。所以睡前三小时不要吃东西，切记。
要吃粗粮
粗粮不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒作用，是强大的减肥利器。
少油少盐
巧妙的使用调味料，可以让你瘦得更快。每天晚上来一碗少油、少盐的水煮菜或凉拌菜，可以帮你更好地控制热量摄取，还能补充维生素，健康减肥两不误。
多喝水
在饭前喝水能减轻一定的饥饿感，从而达到减少进食量的目的。而且，多喝水有助于燃烧更多的脂肪。
来源：网络
编辑：大萌
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