6月是祛湿的最佳时机:每天喝点它,湿毒全无一身轻松!
掌上伙伴,伴您夕阳
进入6月,你有没有这种感觉:整个人身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的,大便也十分黏腻……
看似很多的问题,其实都是一个问题:湿气重!
形象地说,湿是我们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响我们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹,包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
盛夏来临,暑多挟湿,湿气作乱更加猖獗,尤其南方还是雨季,人们就像是蒸笼中的包子,无时无刻不在被水汽所包裹,想象一下,随时都泡水里的感觉,能不生病吗?
三步自查体内湿气
体内湿气自己看不见摸不着,如何知道湿气重不重呢?其实有个3步就能自查是否有湿气。
1.检查水肿:用力按胫骨
按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。
2.检查手指根:看有无青筋
指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般南方人的手上会比较多见。
3.检查舌苔:黏腻必痰湿
如果舌苔颜色不白,或者不薄变厚了,那么就出问题了。嘴里面发黏,体内80%就已经有痰湿了。
还有一点,自己早晨起来的大便是不是比较黏,水冲不干净?那么痰湿已经找上你了。
湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活,与你息息相关乃至会引发严重的疾病。
每天喝点它,湿毒排光光
很显然,如何祛湿成了6月的头等大事。
【材料及做法】
取50g左右的玉米须,用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
【方解】
玉米须性味甘平,有益肝、胆、肾等经脉的作用,并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的作用,不仅能够排出体内的湿热之气,还具有抗结石形成的作用,全家人都可以喝。
【提醒】
现在正是吃玉米的季节,煮玉米时,别拔掉玉米须,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶饮。
如果脸部浮肿,可以加入益母草和丹参。玉米须,能利尿、去湿、消水肿;益母草,有活血、利水的作用;丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。
【材料】
取20克藿香,20克荷叶。
【做法】
开水冲泡半个小时后就可以喝了,这道茶夏天喝起来觉得非常清爽,能够帮助祛除体内的湿气。
【方解】
荷叶清香升散,具有清心解暑、消风祛湿的作用,藿香能祛除湿气、消解暑热,取藿香30至50克煎汁泡脚,祛湿效果非常棒。
说到祛湿,当然离不开薏米了,不过薏米最好炒过后再泡茶,才能达到祛湿且不伤根本的效果。
【材料】
薏米300克,枸杞子一把,红枣2至3颗,冰糖、水适量。
【做法】
将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;
将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;
将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5至10分钟即可饮用,水放温了再抓一小把枸杞子放入。
【作用】
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
【食材及做法】
冬瓜带皮150克,炒白扁豆15克,玉米碴60克,鸡头米(芡实)30克,以常法煮粥,久服。
【方解】
冬瓜皮皮利尿作用非常强,冬瓜利水消肿,炒白扁豆要去药店买,健脾化湿。
玉米碴也能健脾化湿,排出身体多余发的水分,芡实同样是祛湿高手,还能补肾固精。
【作用】
这个粥可以长期喝,至少保证一周喝两次,健脾化湿、排毒、减肥美容,功效很多,并且一个月就能见效,多余的湿毒排出体外,一身轻松。
两个法子,让祛湿效果翻倍
注意了,除了食疗,如果配合祛湿步和祛湿穴,祛湿效果绝对好!
为什么湿气大的人腿容易肿?因为湿性下注,湿的重点是在下面,所以走的时候,着重对于腿的锻炼,怎么练呢?
湿气大的人可以这么散步:双手叉腰,后面的腿往前蹬出去,脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急,走稳一点、慢一点,只要把腿抖起来,气血循环就会舒畅开,经络就能疏通。
祛湿步,其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来,可以促进腿的气血循环。
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿,消肿利尿的穴位,可以说是祛湿第一穴。
【取穴方法】
做好用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
【按摩方法】
取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5至10分钟,每分钟按压15至20次。每日2至3次。
【悬灸方法】
艾条点燃后放于穴位上方约3cm处,使局部有温热感而无灼痛为宜,一般每次灸10至15分钟,以局部潮红为度。每日1至2次。
湿气是百病之源,6月是祛湿的最佳时机,现在不抓紧祛湿,小心秋冬疾病缠身~
来源:网络
编辑:大萌
合作热线:13633613897
- 擦亮“华夏药都”名片 打造“药香禹州”品牌(2024-09-30)
- 北京发布今年首个洪水预警(2024-07-31)
- 北京鼓励发展24小时药店 全市已有1244家(2024-07-31)
- 水利部慎终如始打好防御“格美”收官战(2024-07-31)
- 三大行动关爱孤独症儿童(2024-07-31)