晴天霹雳吗？别懒了！王菊都瘦出了马甲线

《创造101》结束后，

王菊有一段时间没有出现在大众视野了，

今日有网友曝光了与王菊的合照。

王菊身着吊带露脐装身材火辣地出现在照片里，

腹肌小蛮腰加上大长腿，

和参加《创造101》时期相比，

给人感觉像是换了一个人。

对于王菊这样变化，网友也惊呼，

王菊变得更漂亮更高级了！

她的瘦不是那种瘦弱的感觉，

非常有肉感，整个人看起来非常性感。

还记得她参加《创造101》比赛的时候是这样的：

但节目结束不到几个月就已经完全瘦下来了，

已经从圆脸变成了瓜子脸，

胳膊线条也变得很纤细。

甚至都已经有马甲线了！

在节目中，

王菊一直用实力说明自己是适合女团这个角色的，

没想到现实中的她也是说瘦就能瘦下来的狠角色。

提到袁姗姗就能想到她的A4腰、她的马甲线，

这些仿佛都已经成为她身上的标签，

穿各种露脐装超级好看，

露出紧致有线条感的马甲线，

性感又苗条。

一直腿很长颜很俏的关晓彤，

没想到还拥有马甲线，

邻家女孩的形象又增添了运动达人的双重身份，

更有魅力了呢。

邓紫棋也是位健身达人，

曾经也频频晒出一字马、

瑜珈、有氧运动的健身照，

《中国新说唱》放出的这张宣传照更是让人眼前一亮，

没想到紫棋导师是这么有料的一个人呢。

蔡依林每一次拍照最吸睛的莫过于马甲线，

穿上短上衣，简直气场一米八。

爱美的你有没有

也在准备自己完美的身材呢？

其实菊姐主要的运动就是跳舞。

舞蹈是种有氧运动，

跳舞半小时可消耗约310千卡热量；

同时跳舞常伴有拉伸动作，

可以让自己的线条更加优美。

那么马甲线练起来吧！

逆袭女神身材第1步：

腰部减脂

其实瘦的第一步绝对是先瘦腰，

安利给你们的这一套

就是日本最近超火爆的腰部减脂操。

特别适合缺少运动、长时间接触电脑

和朝九晚五的上班族练习。

一共7个步骤，轻松减去腰部肥肉。

第一个动作 调整呼吸

首先调整呼吸，准备运动。

第二个动作 分解腰部脂肪

左边做完做右边，注意呼吸要均匀。

第三个动作 波浪式摆臂

既能练到手臂也能练到腰，

注意身体不要前倾，

也是做完一边再做另一边。

第四个动作 花样8字扭腰

腰部运动可以消化掉囤积在腰部的脂肪，

这个动作还能顺便瘦大腿+活动手臂。

第五个动作 再次调整呼吸

第二次调整呼吸，伸展一下手臂，

为后续动作做铺垫。

第六个动作 砍柴运动

这个动作是锻炼腰部两侧的运动，

用力砍柴的感觉可以拉扯肌肉。

第七个动作 整理脂肪运动

最后一个动作调整呼吸、身体，

还要按摩一下肚子，

帮助脂肪加速分解。

逆袭女神身材第2步：

环形阻力带瘦身法

下面这四个动作15次为一组，

每次做3～5组就可以了。

算下来每天也就只花十几分钟，

但坚持下来一定可以看得到效果。

对了，

这个健身方法也是张韶涵在家锻炼时会使用的哦。

逆袭女神身材第3步：

维密Karlie Kloss马甲线训练法

想要超模般的曲线，

你可以尝试一下超模Karlie Kloss的

马甲线训练法。

马甲线运动第一式：

先准备好一个水瓶，

然后同侧腿手同时延伸到最远处。

马甲线运动第二式：

注意膝盖收回时不要超过腰部，

避免出现膝盖磨损和肌肉训练不到位的情况。

马甲线运动第三式：

第三组动作需要更换另一边。

马甲线运动第四式：

双腿与肩平行，握拳向后肘击。

马甲线运动第五式：

最后张开双手，

单臂向前伸展就完成啦！

逆袭女神身材第4步：

修容马甲线

健身是一个需要长期坚持的运动，

如果没有办法马上见效，

可以尝试一下修容马甲线，

真是既快捷又方便。

王菊瘦了，你就不要独自胖着啦！