挤胸、露腿算什么套路，宣仪许晴的“美臀术”才是性感绝杀！

以前，

大家都会认为长腿+细腰是好身材的典型，

但随着审美的改变，

我们逐渐开始重视起臀部的锻炼和保养，

完美的腰臀比也会让身材看起来更棒！

这不，

前几天吴宣仪亮相某活动时

身穿玫红色上衣+黑色短裤，

展现完美的臀位线，尽显好身材。

翘臀不仅能突出身体曲线，

上提的臀部还会显得双腿更加修长。

除了宣仪外，

在电影《邪不压正》中许晴也大秀了一把好身材。

在电影中，

最夺人眼球的便是许晴饰演的

那个风情万般、妩媚妖娆的唐凤仪，

周旋于上流社会的交际花，

身着一袭旗袍，

尽情地展现着来自东方的美。

纤细平滑的小腿与紧实的美臀，

加之妩媚性感的眼神，简直不要太迷人！

这身材不但让女人嫉妒，

连健身狂魔彭于晏

都忍不住在微博和她battle一下翘臀。

但还是wuli晴女神更胜一筹！

据说为了拍摄这个动作时臀部能达到最好的线条，

许晴练了三个月瑜珈。

所以说好看的臀形与热爱运动是分不开的，

小仙女们快动起来吧！

不要再羡慕女神们的蜜桃臀了，

下面这9个动作赶快练起来，

你也能拥有女神同款的蜜桃臀哦！

Step1

双手合十，双脚打开与肩同宽，

进行深蹲，30个为一组。

Step2

双手双膝支撑在瑜珈垫上，

单膝着地，

右腿向后上方上踢，30个一组。

Step3

双腿与肩同宽，

左后腿向后撤一步搭在椅子上，

进行深蹲。

Step4

左手握住小哑铃，

右腿向右侧跨一大步，

左臂向右脚倾斜为一组动作。

Step5

与动作4相似，

只不过换一只手握住小哑铃，

做相反方向的动作。

Step6

平躺在瑜珈垫上，

双臂放在身体两侧，

双腿支撑地面，

用腰腹力量做拱起运动。

Step7

这个是动作6的加强版，

在做运动的时候右腿竖直向上。

Step8

这个是动作3的反向版本，

记住深蹲是30个为一组，

休息1分钟后再做其他动作。

Step9

动作2的反向运动版本，

记得在做动作的时候收腹提臀。

1.多吃含钾的食物

钾能够帮助加强新陈代谢，

体内多余的毒素都可以因此被代谢掉，

帮助解决下半身肥胖的问题。

尤其是针对上班族宝宝们，

在公司坐一天，血液长期循环不畅，

臀部就会越来越大。

在饮品上，如果想要打造迷人翘臀，

建议戒掉含糖饮料，

每天喝足两升的白开水。

2.养成去角质的习惯

皮肤的代谢周期是28天，

一定要养成定期去角质的习惯，

但是要根据皮肤的具体情况，

选择合适的清洁品和清洁周期。

臀部皮肤毛孔比较粗大，角质积聚较多，

要选择颗粒比较大、去角质能力强的产品。

清洁皮肤后，

用少量润肤水拍打臀部，涂抹适量乳液。

臀部皮肤较厚，

富有皮脂腺和汗腺，

很容易出现臀部粗糙、色素沉着等问题。

为臀部去角质必不可少，

日常的清洁也非常重要。

3.预防生长纹的出现

生长纹又称膨胀纹，

是由于肾上腺分泌过盛所致。

人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素，

此激素能将皮肤中的弹力纤维蛋白分解成糖类，

使弹性纤维发生变性，

从而导致皮肤弹性纤维发生断裂而形成纹路。

这样的生长纹

真的会影响你的蜜桃臀的“颜值”哦。

但是已经有了生长纹的小仙女们也不用太烦躁，

使用可以淡化生长纹的护肤品，

通过按摩让胶原蛋白和弹性纤维重新修复，

还是会淡化生长纹的哦！

日常生活中注意你的习惯性坐姿和站姿，

可以避免臀部扁塌和侧臀部赘肉的生成，

办公室里的小仙女可要注意了，

这些错误行为你肯定会中招儿！

错误行为1：“葛优躺”

除了日常的保养以外，

姑娘们一定要注意不能“葛优躺”！

久坐会让臀部下方形成两道黑印记，

并且很难去除。

而且长期“迷恋”这样的坐姿

会导致臀部变得松弛哟！

错误行为2：跷二郎腿

许多妹子都有跷二郎腿的坏习惯，

这不仅会导致腿部血液循环不畅，

还会使臀部处于压迫的状态，

阻碍你腿部的血液循环，

导致下半身浮肿。

错误行为3：高跟鞋不离脚

小仙女们对高跟鞋的热爱瑞小美可以理解。

但是不能因为美就长期高跟鞋不离脚，

这样会引起骨盆歪曲，

从而使臀部变得宽大，

毁掉你好不容易“修炼”的蜜桃臀哦。

错误行为4：运动不足
宅、运动不足是女性朋友们的通病，

尤其是上班族女性，

每天工作一坐就是八九个小时，

长期如此，臀部当然会变得又大又宽了。

最关键的是严重缺乏运动，

由于运动不足会导致肌肉没有弹性，

臀部也会变得松弛，如果长期不运动，

臀部会变得严重下垂。

因此，

女性朋友们偶尔运动一下对臀部保养比较有好处。

如果你有肉，恭喜你，

翘臀对你来说超容易练！

如果你很瘦，

等练出蜜桃臀就秒杀一切吧！