为什么你的关节会痛？多数人都收藏了这个妙方！看看吧

关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……

以后这些疼痛不用再忍受了！

在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合：

日行6000步，吃动两平衡，健康一辈子！收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！

脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。赵之心推荐以下三个小动作护颈椎：

大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！

很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。赵之心教大家这样走：

手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。赵之心教授特别承诺：

腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，赵之心说：

动作示范

双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。

不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

在大会现场，《大河健康报》记者的左膝髌骨软化，打过几次封闭，至今上楼、爬山甚为不便。赵之心老师说：

赵之心是这样让记者罚站的：背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。

动作示范

记者坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，记者在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。赵之心说：

赵之心老师对记者说：

动作示范

第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。

为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？赵之心老师说：

据介绍，“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都“扎马步”，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。

人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。

休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。

长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。

髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？赵之心教授说：

中老年人做的时候注意平衡性

没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？

有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健。

赵之心老师解决关节痛的视频：