吃喝拉撒睡这些常见的小事，竟然有这么多误区！

每个人的生活，都离不开五件事：

吃 喝 拉 撒 睡

　　大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒。但有一些误区，让很多人上了当。

　　这 20 个生活小误区，你一定听说过。

吃

1. 红枣、红糖不「补血」

　　很多女性都有缺铁性贫血，喜欢吃点红枣红糖补一补。

　　然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：

• 红糖中 96.6% 的成分是糖，铁含量非常少；

• 红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是铁的好来源。

　　瘦红肉、血制品、动物肝脏，才是真正「补铁补血」的好食物。

2. 土豆是主食，不是菜

　　土豆的淀粉含量为 17% 左右，比米饭（26%）低一点点。

　　酸辣土豆丝配米饭，其实是吃了两份饭……

　　不过，土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强热量低，是很不错的主食选择。

3. 食物发霉了，没长霉的地方也不能吃

　　食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。

　　霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。

　　生命安全最重要，食物发霉就扔了吧。

4. 饭菜应该趁热放冰箱

　　很多人觉得，热菜直接放冰箱，对冰箱不好，所以总是等凉了再放。

　　但放凉过程会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱食物就已经坏了。

　　为自己的健康着想，饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧。

喝

5. 反复烧开的水不致癌

　　自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。

　　但是！经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。

　　烧过好几次的水，放心喝。

6. 果汁不是健康饮品

　　果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。

　　与新鲜水果相比，果汁没有任何营养优势。

　　2017 年美国儿科学会在指南中明确指出：1 岁以下宝宝不能喝果汁。

拉

10. 每周 3～21 次便便都正常

　　便便并不一定每天拉，每周 3～21 次便便都是正常的。

　　千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，开始「排宿便」「清肠毒」。

　　好便便，最重要是：要规律。

　　只要你一直有比较规律的便便习惯，就不是大问题。

撒

图片来源：丁香医生设计团队

　　尿可能还有其他颜色，如果偶尔出现，先想想有没有吃什么特殊东西。

　　如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。

16. 小便后用纸擦，不会得阴道炎

　　使用干净的卫生纸，不会造成阴道炎。

　　我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的，但正常情况下，一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。

　　担心纸不卫生，不如注意方向有没有擦错：擦屁屁一定要从前往后擦。

睡

　　枕头最关键的作用不是枕「头」，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

图片来源：丁香医生设计组

　　如果只用枕头来枕「头」，颈椎没有支撑，时间久了会不舒服。

　　没想到吧，吃喝拉撒睡这些常见的小事，竟然有这么多误区。

　　你听说过几个？

　　生活处处有讲究，健康就在细节中。这些真相，你和朋友值得拥有！