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一套实用的经络拍打操,“拍通经络、健康无忧”

移动版    时间:2018-10-19 00:04


年长者的精神家园

掌上伙伴,伴您夕阳


今天给大家带来了一套经络拍打操,只要你每天坚持练习这套经络拍打操,长寿自来,中老年朋友们赶紧学起来吧!

01
拍上肢


肺经:从肩到大拇指一条线,从上往下均匀地拍打二八拍,一共拍四次。


同样手臂反过来从大拇指拍到肩部,也是四个二八拍。



心经:从腋窝到小拇指一条线,做四个二八拍;同样手臂反过来从小拇指往上拍四个二八拍。



心包经:从手臂中间拍到手掌,四个二八拍;同样手臂反过来,从手掌拍到肩部,四个二八拍。


02
拍下肢


胃经:从正前面拍到外踝骨,四个二八拍;反过来,从外骨踝拍到腹股沟,四个二八拍。



膀胱经:大腿后侧正中间到跟腱内侧,四个二八拍;同样,反过来拍打四个二八拍。



胆经:大腿外侧正中间到外脚踝,四个二八拍;同样,内脚踝到大腿内侧正中间,拍打四个二八拍。


03
拍肩膀


拍打肩部时需要扭动腰,用腰的扭动带动手臂拍打肩部。


拍打肩周:正常人拍打时,着重拍打肩部周围;有肩周炎的患者,哪痛打哪。



拍打肩部中间肩井穴拍打肩井穴,可以增强呼吸道的抵抗力。



大椎穴:低头时,肩部最突出的位置,就是大椎穴。拍打大椎穴,可以有效缓解肩部疲劳。



天宗穴:肩胛骨有一个凹陷,掐下去觉得上肢麻木,这就是天宗穴。


04
拍腰腹


肚脐下面四指以后的正中间,就是气海穴。与气海穴正对应的股肱上面就是命门穴,拍打这两个穴位,有助于调肠肝。


05
拍脊背


找到脊椎两侧1.5寸处足太阳经,用手背有爆发力地拍打。



脊椎两侧都是与我们体内脏腑有关的穴位,肝、脏俞、脾俞、肺俞、肾俞等,长期拍可以活络脏腑的经血,补充气血。



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