准备登高望远？那你一定得收下这份重阳节登高必备攻略！

又是一年重阳踏秋时，秋意阑珊，丹桂飘香，相信很多小伙伴也在准备登高望远。那你知道为什么重阳节一定要登高吗？登高又有哪些注意事项呢？知力君贴心为你准备了一份登高锦囊！

重阳节自古便有登高的习俗，从李白的“乐游原上清秋节”，李商隐的“向晚意不适，驱车登古原”，王维的“遥望兄弟登高处，遍插茱萸少一人”等诗句中已可窥见重阳登高的风貌。

那古人为什么偏要定在九月九日登高呢？通俗的说法有三种：

登高避灾：在我国古代，传说重阳这天地气会上升，古人们为了避免接触到邪气，所以才在九九这一天登高以避邪气；

山岳崇拜：古人们对于山特别是高山是有崇拜的，因此在重阳这天登高，也表达了人们向天地祈福的心愿；

登高“辞青”：重阳过后就要踏入秋节，古代人选择在重阳登高是为了辞别春天。

不管传统的重阳登高习俗从何而来，重阳这天一般正值秋高气爽的收获季节，举家出游、登高望远，既能强身健体，又能陶冶心情，好处多多，何乐而不为呢？

举家出游、登高望远是一件趣味盎然的快事，但也是一项颇耗体力的运动。登高要量力而行，尤其是老年人，更要懂得保护膝关节，避免给身体带来损伤。

登山你需要谨记以下4个注意事项：

注意力集中。登山首先要注意安全。登高时应当步伐平稳，注意力集中，做到“走路不观景，观景不走路”，防止滑倒、扭伤、骨折等意外事故的发生。

掌握登山姿势。上山时，身体重心要前移，步子放小些，落脚点要近些；坡度较陡的山路应膝盖抬高些，上体前倾些。下山时，上体要直立或稍向后仰。

掌握运动量，注意休息。在途中感到吃力时，可休息片刻。休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，不要马上坐在地上，先站一会儿后再坐下休息。

登山前做好热身。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。

重阳登高常识宝典你get到了吗?重阳登高，步步高升，不管男女老少，请走出家门，在自然的大氧吧里面尽情呼吸吧！