87岁院士两次被海关拦住，只因长得太年轻！他的养生秘诀是…

我国著名病毒学家、中国科学院院士 曾毅有过两回被海关怀疑的“不良记录”。

是什么原因引起的这出关的“不良记录”呢？

在机场海关，工作人员拿着他的护照看来看去，一脸狐疑。原来，无论是从相貌，还是体力、精力、思维、语言，曾毅院士表现出来的状态完全与他的实际年龄严重不符！

又是什么样的不相符可以导致海关签发的“不良记录”呢？

曾 毅

1929年3月出生，1952年毕业于上海医学院。中国科学院院士，法兰西国家医学科学院外籍院士，俄罗斯医学科学院外籍院士。现任国家性病艾滋病预防控制中心首席科学家，病毒病研究所院士实验室主任，北京工业大学生命科学与生物工程学院院长。

曾毅说：

作为院士，每天的日常工作非常忙，那么，他保持年轻活力的秘诀，到底是什么？

每天要做大量的实验室研究工作，锻炼身体对曾教授来说实在是太奢侈了，根本就没时间。曾毅院士觉得在自己的生活中，多走路基本上是他唯一有时间而且能坚持下来的健身方法。

做实验时，经常要在实验室里走来走去，这也算是一种体育锻炼。平时只要有机会，能不坐车就尽量多走走路。另外，每天上下班骑自行车，三个地点，四个来回，也就全当锻炼了。

什么是最好的运动？走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的。

10世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。”

运动不仅可以提高人的寿命，并在很大程度上有效的预防高血压、惯性硬化性心脏病、脑卒中、糖尿病、骨质疏松、结肠癌、乳腺癌等疾病。

它能使你的血液“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心率降低，血压降低，骨骼密度增加，控制体重，激发和增将免疫力，改善不良情绪等。

走路不仅可以帮助动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。

晚上很晚睡觉，早上6点半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠时间不过五六个小时，但依旧精力充沛，曾毅院士把这归结于自己的睡眠质量比较高，每天就算晚些睡觉，也要保证自己有五六个小时的高质量睡眠。

睡眠不好直接导致血压升高，诱发冠心病、脑卒中、心肌梗塞、心律失常、心律衰竭、心理障碍甚至猝死。

很多老人，晚上睡不着，好不容易熬到早上睡着了，这时候又要起来了，心情很烦躁，长期以往，身体自然好不了。

曾毅院士看起来身体很好，但其实他已经有十几年的糖尿病病史了。

他的控糖经验是“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，自己在生活上多加注意，控制好饮食，经常监测血糖，坚持服药，糖尿病其实并不可怕。他是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人”。

很多人认为，得了糖尿病就仿佛世界末日，其实大可不必。人的生理寿命应该是120岁，而目前我国1型糖尿病病人（是由于免疫系统发育不良或免疫应激引发的糖尿病）的平均寿命约为一般人群的80%，2型糖尿病病人的平均寿命约为一般人群的90%。

即便是得了糖尿病，好好保养和预防病发症的话，也能活到108（120X90%=108岁）。

得了糖尿病，需要心理调整，正确对待糖尿病，需要心理调整的有这么两个极端：

一是，满不在乎，不当回事；

另一个是，特别紧张、心情焦虑。

这两个极端都不行，要战略上藐视，战术上重视。只有这样，心态才能正常去应对，否则心理上就走极端，对抗糖尿病肯定不成功！

曾院士多年来还有一个一直坚持的习惯，就是午睡。

而午睡这个习惯也是众多长寿老人的一个共同点。细细数来，午睡有以下几大好处。

1.缓解疲劳，血压降了

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。

2.增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。

3.提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

4.预防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。

另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

5.坏心情，没有了

午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。