长寿是自己挣来的？坚持6个好习惯，跟老天“借时间”

1、一杯200ml水

早起一杯水，这个小知识已经深入广大人群脑海。因为人体机能经过一整个晚上的休整，大量水分通过呼吸与皮肤散发出去，所以早上刚刚睡醒的人是最缺水的姿态。这个时候补充大约200ml左右的水分，可以稀释血液黏度，净化血液、洗涤肠胃。

2、卧室及时通风

由于晚上一般会关门并将窗户关小，在一个晚上的“封锁”下，卧室的空气是比较混浊的。所以早起后要及时打开卧室门窗，让卧室及时通风，保持空气新鲜。特别是在夏季开了空调的情况下，更应通风换气。

3、早餐不能省

老话讲“早餐要吃好，，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，可见早餐在三餐中的地位十分特殊。美国哈佛大学的一项研究表明，长期不吃早餐会增加胆结石、心脏病等危险。所以无论怎样，早餐一定要吃好。

1、刷牙三分钟

在早晚两次刷牙中，晚上刷牙比早上更加重要。有研究表示，睡前刷牙能减少牙周病发病率，对健康长寿有一定促进作用。反之，如果睡前没有刷牙，口腔细菌会在晚上大量繁殖，影响身体健康，甚至诱发心脏病。

2、热水泡脚

脚底布满许多重要穴位，特别是涌泉穴就在脚底，经常按摩能够益肾固精。当然不会按摩的，可以在睡前准备好温水泡一下脚，有助于缓解疲劳，和按摩穴位的作用差不多。如果洗脚加入一些花椒、艾蒿、姜片，还能够袪除寒气。

3、右侧卧姿入睡

睡觉的睡姿有一定程度会决定睡眠质量，一般来说，右侧卧姿入睡能够使人体肌肉与骨骼处于自然放松状态下，更好、更快速地入睡。反之，仰面入睡容易令人体处于紧张，无法较好消除疲劳，影响睡眠质量。