快速起床指南！拯救你的秋冬“赖床症”（文末开奖）

想做时髦girl，赶紧用“星标”留住我吧！

寒冬来袭，

到了“洗澡靠勇气，洗衣靠毅力，

起床靠爆发力，

出门上班靠洪荒之力”的季节，

作为一个长期早起困难户，

瑞小美这两天更是和被窝无法分离，

每天早上只想呐喊：不想起床啊！

都说春困秋乏夏打盹，

睡不醒的冬三月，

给了你一年赖床的理由，

但是为什么我们会赖床呢？

今天瑞小美抛开意志力，

和你聊聊赖床背后的科学原因。

1.昏暗的光线，增加你的困意

秋冬时节的早晨，阳光本就不够充足，

还被厚重的窗帘挡住了大半，

室内光线自然就不够充足，

而室内阳光不够充足的时候，

身体里一种叫作褪黑素的物质的分泌量就会增多，

而褪黑素的增多是你产生困意的根源。

所以早上阳光较少的时候，

我们就会感觉非常困。

2.体温大波浪，消耗你起床的勇气

人的体温不是恒定的，

而是会随着时间的变化而发生改变，，

体温高清醒，

体温低困倦，

所以你在早上和午后都昏昏沉沉的。

3.空气不流通

在冬季，

为了保暖大多数家庭都是紧闭门窗，

导致空气不流通，

室内空气沉闷导致人感觉昏昏沉沉打不起精神。

早上起床精神状态本就不好，

加上沉闷的空气，

就更容易“瘫”在床上起不来了。

4.吃得太多，过度进补

已进入冬天，

宝宝们都不自觉地要贴秋膘了，

觉得多吃点肉身体才能棒棒的，

所以开始过度进补。

瑞小美只能说，想法太天真，

冬天睡不醒全都要怪你的无知。

大口吃肉因而摄入过多脂肪，

会在体内积累，导致血液黏稠，

红细胞的载氧能力下降。

大脑因此缺了氧，

人也会变得疲倦、反应迟钝。

无论午餐或是晚餐，

肉类尽可能少吃一些。

如果你是无肉不欢的肉食动物，

可以用蛋白质相对较高的鱼肉或鸡胸肉作为替代，

肯定要比一盘红烧肉好上不知道多少。

知道了“赖床症”的原因，

下面我们就来对症下药，

怎么才能缓解这种症状呢？

瑞小美今天教你几个切实好用的小方法，

让每个“起床困难户”都能准时起床，

上班不迟到。

1.睡醒喝点凉白开

一夜睡眠之后，

我们的血液会变得黏稠，

上面瑞小美也说过血液黏稠

会导致红细胞的载氧能力下降。

大脑因此缺了氧，

我们就会更难以醒来。

这时候喝点儿凉白开

就能让血液中的水分增加、流速变快，

让你更容易清醒过来。

2.用阳光驱赶困意

过暗的室内环境会让困意增加，

想要克服“赖床症”快速起床，

可以尝试冬天不拉窗帘，

因为冬季每天日出的时间大约在6点至7点间，

对于多数人来说，

这应该是正常起床的时间。

当阳光照到你身上，就会驱赶困意，

用最自然的方式叫醒身体，

让你收获元气满满的一天。

3.用几个简单的小动作唤醒自己

如果你是重度“起床困难户”，

上面的方法都无法唤醒你，

那你就只能尝试下面这几个超好用的小动作了！

4.一杯清茶提神驱困

冬天除了早上起不来外，

中午也是困意来袭的黄金时段，

特别是吃过午饭后，恨不得倒头大睡。

这时候就可以喝些红茶、熟普、黑茶等发酵茶。

深发酵茶性温，既能暖身，

又能帮助消化火锅一类油腻的饮食，

饭后饮茶最宜。

当然，提神的功效就更不用说了。

宝宝们赶快收下这份“赖床”叫醒手册，

收获元气满满的一天吧！

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下面这篇文章中中奖的宝宝赶快看过来！

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